Niezależnie od tego, czy ważysz 60 czy 85 kg możesz wyglądać lepiej, być zadbaną i czuć  się atrakcyjnie. Zobacz w jaki sposób możesz poradzić  sobie z wystającym brzuchem –  największym problemem kobiet, który w sposób niepożądany zjawia się niezależnie od masy ciała…   

1. pamiętaj o regularnych posiłkach - nic tak nie sprzyja wyszczupleniu brzucha jak 5 posiłków jedzonych o stałych godzinach. Stwórz dla siebie indywidualny plan dietetyczny. Pamiętaj, aby pierwszy posiłek zjeść możliwie wcześnie po przebudzeniu, kolejne co około 3 godziny, a ostatni nie później niż 3 – 4 godziny przed snem. Częste posiłki zapewniają lepsze wykorzystanie dostarczanych kalorii i uruchomienie rezerw energetycznych Twojego organizmu.
2. zwróć uwagę na indeks glikemiczny (IG) diety - badania naukowe mówią wyraźnie: w odchudzaniu nie chodzi wyłącznie o kalorie, ważne są również zmiany w stężeniu cukru w Twoim organizmie do jakich dochodzi po spożyciu określonych produktów spożywczych. Dieta oparta o niski IG w większym stopniu sprzyja osiągnięciu płaskiego brzucha, niż dieta charakteryzująca się wysokim IG. Szczegółowe informacje na temat IG znajdziesz w kolejnych artykułach naszego portalu.
3. wciągnij brzuch – choć zasada ta brzmieć może banalnie, jest bardzo pomocna w kształtowaniu zgrabnej sylwetki. Stałe wciągnięcie brzucha wzmacnia. Do tego celu nie wspomagaj się jednak obcisłą, wyszczuplającą bielizną – jej noszenie w rzeczywistości „rozleniwia” mięśnie, sprawia, że wyglądają one mnie atrakcyjnie.
4. zabierz posiłek do pracy – aby częste jedzenie posiłków dało dobre rezultaty dla sylwetki, pamiętaj o prawidłowej strukturze Twojego menu. W czasie pierwszych 3 posiłków powinnaś dostarczyć większą ilość kalorii niż w dwóch pozostałych. Jeśli pracujesz zawodowo musisz zatem pamiętać o zabraniu ze sobą dużej porcji na obiad. Nie musi mieć ona formy klasycznego ciepłego posiłku. Twoim obiadem może być np. pożywna sałatka przygotowana z makaronu, kawałków gotowanego łososia i kolorowych warzyw.